ทุกคนเรียกอินเดียว่าเมืองหลวงแห่งโรคเบาหวานและโรคหลอดบาคาร่าเลือดหัวใจของโลก อะไรที่ทำให้เราทุกคนเสี่ยงต่อโรควิถีชีวิตเหล่านี้? อาหารของเรามักจะเรียบง่าย ซึ่งประกอบด้วยดาล โรตี และข้าว ปรุงด้วยเครื่องเทศซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาโรคได้มากมาย แล้วทำไมคนอินเดียถึงมีน้ำหนักเกิน มีคอเลสเตอรอลสูง และเป็นเบาหวานชนิดที่ 2?
คำตอบนั้นง่าย มีสองสิ่งที่ขาดหายไปในกิจวัตรประจำวันของเรา ซึ่งเมื่แก้ไขแล้ว
เราสามารถเริ่มลดน้ำหนัก มีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท II เหล่านี้คือ:
การขาดอาหารดิบ:ทุกมื้อ เราได้ปรุงผักที่ผ่านการปรุงด้วยไฟแรง จึงทำให้สูญเสียคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระในการป้องกัน ดังนั้น แต่ละคนจึงต้องใส่สลัดพร้อมกับอาหารทุกมื้อ สิ่งนี้จะยิ่งสำคัญมากขึ้นไปอีกหากระดับน้ำตาลของเราสูงและเรามีน้ำหนักเกิน สัดส่วนและการผสมผสานที่ดีสำหรับอาหารทุกมื้อ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น คือการทานอาหารปรุงสุกครึ่งจาน และอีกครึ่งหนึ่งประกอบด้วยสลัดดิบ เช่น แตงกวา แครอท หัวหอม บีทรูท (ฉันทำเอง! ). เลือกจากพันธุ์ตามฤดูกาลแต่ต้องดิบ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้มั่นใจว่าเราได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันหัวใจในสลัดดิบเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มั่นใจว่าอาหารปรุงสุกของเรามีน้อยลง เมื่อเราเริ่มกินอาหารปรุงสุกน้อยลง เราเริ่มเห็นระดับน้ำตาลของเราลดลงและน้ำหนักก็ลดลงด้วย ดังนั้น โปรดจำกฎทองนี้ไว้เสมอ หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว: ส่วนลด 50% สำหรับจานของคุณต้องมีสลัดดิบ และอีก 50% จำเป็นต้องมีอาหารที่ปรุงสุก เช่น ดาล ซับจิ โรตี หรือข้าว และบางครั้งบางคราว ปลาหรือไข่ (ไม่มีอาหารหรือจานอื่นที่ไม่ใช่อาหารมังสวิรัติ) คุณจะ
เริ่มรู้สึกเบาและมีสุขภาพดีขึ้นโดยอัตโนมัติ
ขาดการออกกำลังกาย:พวกเราหลายคนมีงานทำ ทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ลดลง ดังนั้นเราจึงเริ่มมีไขมันหน้าท้องซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 วิธีที่ดีในการลดสิ่งนี้คือการเดิน 20 นาทีก่อนอาหารทุกมื้อ คุณจะได้รับประทานอาหารและเพลิดเพลินกับความหิว นี่เป็นนิสัยอันมีค่าที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะแบบดั้งเดิมในอินเดียโบราณได้เผยแพร่และให้คำแนะนำอยู่เสมอ มันจะช่วยให้มีความอยากอาหารที่ดีการไหลเวียนที่ดีและจะช่วยให้คุณไม่ได้รับน้ำหนัก สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน จะมีการลดลงอย่างเห็นได้ชัดและรุนแรงในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ การเดินนี้ยังทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเดินอยู่ในจังหวะที่พอเหมาะและไม่ช้าหรือเร็วเกินไป อย่าเดินหลังอาหารเพราะจะกดดันหัวใจ
สองนิสัยข้างต้น เมื่อทำร่วมกันจะทำให้อัตราการเกิดโรคลดลง น้ำหนักลดลง และอายุยืนยาว ส่วนที่ดีที่สุดคือพวกเขาสามารถติดตามได้จากทุกที่ ไม่ว่าคุณจะทำงานในสำนักงานหรือเดินทางในการทำงานหรือในวันหยุด แค่ยี่สิบนาที สามครั้งต่อวัน และสลัด 50% และอาหารปรุงสุก 50% เป็นบทสวดมนต์ง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี
ดังนั้นตั้งแต่วันนี้ไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่แข็งแรง!บาคาร่า
